Mes klausėme žmonių, ką reiškia numesti daugiau nei 100 svarų

Iki šiol tikriausiai girdėjote skaičius: maždaug 78 milijonai suaugusiųjų - tai 40 procentų suaugusių gyventojų - ir 13 milijonų vaikų JAV yra nutukę. Susijusios sveikatos problemos su epidemija kiekvienais metais sudaro beveik 147 milijardus dolerių medicininių išlaidų. Esamasnutukęreiškia, kad jūs tikriausiai mokėsite vidutiniškai 1500 USD daugiau per metus už gydymą nei tas, kuris turi normalų svorį. Jūs taip pat esate jautresnis širdies ligoms, diabetui, depresijai ir kitiems negalavimams.

Tačiau faktų ir statistikos litanijoje prarandama žmogiškoji epidemijos pusė: nutukę žmonės paprastai nenori būti nutukę. Sąlyga neužklumpa tik per naktį; tai lėta ir klastinga - tai yra dalis to, dėl ko sunku jį mušti. Vieną dieną pažvelgi į veidrodį ir pastebi, kad kažkas turi pasikeisti. O gal, kaip sakė vienas skaitytojas, jautiesi „įstrigęs savo kūne“. Tai yra keli lūžio taškai, kurie paskatino žmones ieškoti sveikesnio gyvenimo.

Patas, 31 m., Finiksas, AZ

Svoris prarastas: 340 svarų

Buvau asmens sargybinis, todėl būti dideliam buvo priimtina. Buvau gastrolėse dėl NBA finalo ir turėjau lažybų, kad turėčiau atlikti 50 atsispaudimų, jei mano komanda pralaimėjo. Mes tai padarėme, ir aš negalėjau padaryti vieno. Aš nuėjau pas gydytoją. Buvau 605 svarų, anksčiau sirgusi diabetu, turėjau aukštą cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Grįžau namo ir emociškai valgiau be pertraukų apie dvi savaites. Tada vieną dieną pažvelgiau į veidrodį.

Aš viską išmečiau savo namuose. Aš negalėjau tilpti įsporto salių mašinos, todėl vaikščiojau norėdamas gauti visus valgius. Aš „Google“ laikiausi dietų ir paėmiau gabaliukus skirtingų. Per du mėnesius numečiau 90 kilogramų, tada pradėjau lankytis sporto salėje. Kai netekau svorio, jaučiausi deformuota; Aš beveik apgailestavau, kad numečiau visą tą svorį. Odos perteklius privertė mane galvoti apie visišką antsvorį. Atlikau kūno nuskaitymą ir turėjau tik dešimt procentų kūno riebalų. Pernai rugpjūtį chirurginiu būdu pašalinau septynias pėdas odos pertekliaus. Maniau, kad tai bus greitas atsigavimas, bet gavau 3500 siūlių. Aš negalėjau treniruotis beveik tris mėnesius. Po trejų metų darbo šešias dienas per savaitę pajutau, kad vėl priaugsiu svorio.

Dabar aš esu dešimt savaičių iš savo pirmojo kultūrizmo šou. Aš susižadėjau ir turiu sūnų, kuriam netrukus sukaks dveji. Aš iš tikrųjų būsiu šalia jo! Be to, aš esu tarsi influenceris. Dieta yra pagrindinis dalykas. Svarbiausia yra nuoseklumas. Ir žinai, mes visi netvarkingi. Bet mes tiesiog turime grįžti į tai.

Nikas, 30 m., Hiustonas, Teksasas

Svoris prarastas: 105 svarai

Vėlyvoje paauglystėje kažkas rūbinėje parodė į mano pilvo strijas ir paklausė, ar laukiuosi. Tai buvo šiaudai, nulaužę kupranugario nugarą. Gyvenau už kelių kvartalų nuo vietinės trasos, todėl važiavau ten, tada tiesiog padėjau vieną koją priešais kitą. Pradėjau nuo rato ar dviejų, tada jis virto mylia, tada šiek tiek pabėgiojau. Didelis procesas buvo tik darbo pradžia, nepaisant to, ką žmonės pasakys. Aš taip pat atlikau daug mažų dietinių pakeitimų; Spyriau keturis ar penkissodasprieš dieną. Paskutiniai 15–20 svarų užtruko daug ilgiau, ir kadangi buvau jaunas suaugęs žmogus, buvo sunku įsipareigoti pakankamai miegoti ir gerti pakankamai vandens. Aš taip pat stengiausi būti maloni sau.

Akivaizdžiausias pokytis buvo tas, kad žmonės dabar žiūrės į mane, o anksčiau net nežiūrės į mano akis. Kai aš lipdavau į lėktuvus, kažkada buvo tokia energija: „Žmogus, tikiuosi, kad šis vaikinas nesėdės šalia manęs“. Bet ne daugiau; įvyko apčiuopiama pamaina.

Rochelle, 35, Vašingtonas, DC

Svoris prarastas: 150 svarų

Aš ilgą laiką žinojau, kad esu didelis. Aš išbandžiau mažai dietų ir nukritau. Vieną dieną aš tiesiog pabudau ir supratau
Negalėčiau nieko padaryti dėl savęs; Jaučiausi įstrigusi savo kūne. 2016 m. Kovo mėn. Man buvo atlikta vertikalios rankovės gastrektomija (VSG). Žmonės dažnai sako, kad tai „lengviausia išeitis“, bet taip nėra. Jie išpjauna 80 procentų jūsų skrandžio ir jūs turite lankyti užsiėmimus, kaip pasirūpinti savimi, nes maždaug mėnesį negalite valgyti kieto maisto. Mėtyčiau, jei valgiau per daug.

Dabar aš laikausi ketogeninės dietos; Aš neviršau 20–25 gramų angliavandenių per dieną. Aš taip pat mankštinuosi: man patinka „SoulCycle“ ir „Zumba“. Aš vis dar turiu apie 50–60 svarų, kuriuos noriu numesti, ir tada nagrinėsiu procedūras, kaip pašalinti odos perteklių.

Charlesas D'Angelo, 31 m., Sent Luisas, MO

Svoris prarastas: 160 svarų

Sulaukiau 360 kilogramų, kai man buvo 17 metų, ir žinojau, kad jau laikas. Pavargau neturėti draugų, nes taip mažai galvojau apie save. Ir žinojau, kad negaliu kreiptis pagalbos į savo šeimą: mano tėčio pusė vartojo maistą emocinei paramai, o mama - medžiagoms. Aš supratau, kad svorio metimas nėra tik maistas. Tai susiję su modeliais. Tai buvo paradigmos pokytis: kaip aš norėjau, kad atrodytų mano ateitis, ir ką aš turėjau padaryti, kad ją pasiekčiau?

Dabar aš padedu kiti žmonės, kurie bando sulieknėti. Viskas susiveda į paprastą matematiką ir mokslus. Nustok blaškytis. Būk protingas. Perimkite savo įpročių kontrolę. Skalėje esantis skaičius nėra svarbus: svarbu būti lieknam ir įsitikinti, kad kūno sudėtis yra kuo sveikesnė. Jei nežinote, ką daryti, priartėkite prie žmogaus, pasiekusio norimus dalykus; turėti sektiną pavyzdį. Sėkmė palieka užuominų. Ir jūs turite šiek tiek tikėti.

Jonas, 40 m., Fresnas, Kalifornija

Svoris prarastas: 225 svarai

Kai buvau 36 metų, man buvo 485 svarai. Nemaniau, kad turiu antsvorio, nes vis dar žaidžiau krepšinį, tačiau miego metu užspringsiu dėl miego apnėjos. Galų gale atėjo aplankyti vienas mano draugas, kuris buvo 450 svarų. Vieną naktį jam buvo smegenų aneurizma. Negalėjau patekti į vonios kambarį, kad jį išgelbėčiau, bet, laimei, greitoji atėjo laiku. Grįžau namo jo kraujui ir vėmiau vis dar ant savo vonios grindų. Aš jo netekau. Supratau, kad niekas manęs negalėtų išgelbėti, jei taip nutiktų man. Aš nusprendžiau pasivaikščioti ir negalėjau prasilenkti su trečiuoju namu.

Netekau 110 kilogramų per pirmuosius šešis mėnesius be sporto salės. Kiekvieną dieną eidavau pasivaikščioti 4.30 val. tas laikas dirbo, nes niekas kitas nebuvo. Aš išsikėliau tikslus: pirmasis buvo sustojimo ženklas mano bloko pabaigoje. Tada ten ir atgal du kartus. Po kurio laiko gavau avirdulysir vaistų kamuoliukas. Fad dietos nebuvo tokios finansiškai įmanomos tokiam dideliam žmogui kaip aš, todėl sudariau dešimties man patikusių sveikų maisto produktų sąrašą. Jei visą savaitę praleidau juos valgydamas, turėčiau savo mėgstamą maistą. Vėliau pradėjau smūgiuoti į sporto salę.

Jei bandote sulieknėti, turėkite vizualų tikslą: pavyzdžiui, pasiimkite kelnes ir padėkite jas ant sienos. Meskite svorį, kol jie tiks. Išsikelkite realius tikslus ir paimkite tai po vieną dieną. Negalvokite apie tai, ką patinka patekti į bikinį, nes jūs sustosite, jei ten nepateksite pakankamai greitai. Jūs turite vieną kūną ir jūs jį užstrigote, todėl jūs taip pat galite jį pradžiuginti.

Michaelas, 36 m., Tampos įlanka, FL

Svoris prarastas: 105 svarai

Mano lūžio taškas buvo tada, kai patekau į autoavariją. Užmigau vairuodamas, nes turėjau miego apnėją. Taip pat dėl ​​svorio turėjau aukštą kraujospūdį ir visokių kitokių problemų. Ta akimirka buvo baisi - pažodžiui pažadinau. Iš pradžių užsibrėžiau sau mažus, realius tikslus. Nenorėjau priblokšti. Pirmą mėnesį aš sustabdžiau greitą maistą. Antras mėnuo, nebe soda. Laikui bėgant priėmiau sveikesnius įpročius. Aš visada buvau labiau lauko žmogus; mano dalykas buvo daugiau važinėjimas dviračiais ir veikla lauke, pavyzdžiui, žygiai. Aš tikrai nuėjau į sporto salę, kai bus labai šalta.

Pats galingiausias dalykas - tai galioja viskam, ką norite nuveikti - suvokti, kad per naktį neturėjote antsvorio. Turite turėti kantrybės. Mes gyvename greito pasitenkinimo visuomenėje, tačiau kantrybė yra didžiausia mūsų dorybė. Turime pripažinti savo pažangą ir toliau žengti į priekį, nepaisant nesėkmių.

Tanisha, 32 m., Bruklinas, NY

Svoris prarastas: 140+ svarų

Vieną 2012-ųjų spalio naktį patekau į skalę. Aš negavau numerio. Gavau dvi raides: OL. Tai reiškė, kad viršijau maksimalų 350 svarų svarą. Aš žinojau, kad turiu pradėti keisti savo gyvenimą ir pradėti nedelsiant. Pirma, iš savo namų išvaliau visą nesveiką maistą. Tada pradėjau maitintis sveikiau: daugiau vaisių ir daržovių, gėriau daugiau vandens. aš padariautreniruotės namuosekol man buvo malonu eiti į sporto salę po to, kai numečiau pirmuosius 30 kilogramų. Mano vaikinas tuo metu buvo asmeninis treneris, todėl jis man labai padėjo mankštai.

Aš buvau pliuso dydžio diva, todėl net būdamas didelis turėjau aukštą savivertę, tačiau turėjau susitaikyti su tuo, kad odos perteklius po svorio yra kelionės dalis. Vienintelis dalykas, kurį visada sakau žmonėms, yra tai, kad jūs turite mylėti save tokiu svoriu, kokiu šiuo metu esate, ir, metant svorį, turite labiau įsimylėti save.

Skaitykite tai toliau: Atsisakymas gerti pakeitė mano gyvenimą